Meditation in Hamburg-Altona

Im TIAO Zentrum Hamburg kannst Du Meditation  in den wöchentlichen Sitzgruppen üben.

Zudem gibt es 4 Mal jährlich einen Samstag  Zazenkai - 'In Stille Sein' .

Im Sitzen in Stille üben wir, jeden Augenblick achtsam wahrzunehmen. Den Atem zu betrachten, sich seinem Fließen zu überlassen hilft dabei, im Jetzt anzukommen.
Dabei geht es nicht darum, irgendein Ziel zu erreichen, sondern als BeobachterIn Gedanken, Empfindungen und Gefühle wahrzunehmen und ohne sie zu bewerten oder daran zu haften, bewusst loszulassen. So erkennen wir, dass alles im Wandel ist und lernen, alles, was uns das Leben bringt, mit heiterer Gelassenheit anzunehmen.

Mit der Zeit tauchen wir in einen besonderen Bewusstseinszustand ein und erleben das zeitlose Sein, tiefe Stille, Leere, Einheit.

Das wache Erleben des Augenblicks beschränkt sich nicht auf das Sitzen, sondern wir üben die Achtsamkeit auch in den täglichen Dingen, bei jedem Schritt, den wir gehen, beim Essen, das wir bewusst einnehmen, beim Aufräumen, das wir aufmerksam tun, beim achtsamen Zuhören etc.

In den Sitzgruppen im TIAO Zentrum Hamburg üben wir Zen Meditation im Sitzen = Zazen

und im meditativen Gehen = Kinhin.

Die Elemente des ‚Zazenkai – In Stille Sein‘ - während des Tages sind:

• Einführendes Erklären des Tagesablaufs und der Rituale

• Sitzen in Stille

• Langsames Gehen

• Schnelles Gehen, auch draußen im Park

• Rezitation

• Essen in Stille

• Tee Trinken in Stille

Es wird ein vegetarisches Mittagessen geben.

Dresscode: Bitte keine bunt gemusterte Kleidung, oder grelle Farben tragen.

Zum Ablauf:

Bitte komme rechtzeitig ab 9.30  

Das Bezahlen der Kursgebühr kannst Du vorher per Überweisung machen oder Du bringst es bar mit und kommst dafür vor Beginn ab 9.30 zu mir.

Wir wollen von Anfang an in Stille sein. 

Wenn Du ankommst, gehst Du bereits beim Eintreten ins Haus schweigend durchs Treppenhaus.

Wir versammeln uns im Flur vor dem Übungsraum bis alle da sind und betreten den Raum gemeinsam mit einem Gassho =  Verneigung, die das bewusste Erleben dieses Augenblicks deutlich macht.

Dann geht jedEr zu einem Platz, verneigt sich zur Matte hin, dann zum Raum hin und bleibt vor der Matte stehen.

Sobald ich die Hölzer schlage, ein Gassho und wir setzen uns.

Am Ende des Zazenkai gehen wir schweigend, wie wir gekommen sind und Du kannst Dir Deinen Raum der Stille für Dich weiter am Tag halten, so wie es für Dich gut ist.

Wenn Meditation für Dich neu ist, rate ich Dir, vorher schon zur wöchentlichen Sitzgruppe  donnerstags 20.00 - 21.00 oder freitags 9.00 - 9.45 zu kommen. So kannst Du schon üben, bevor Du gleich 5 Stunden am Stück in die Stille gehst. 

Wenn Du Dich zum Zazenkai anmeldest, möchte ich auf jeden Fall vorher mit Dir über Deine bisherigen Meditationserfahrungen sprechen und Dir die nötigen  Infos für das Zazenkai geben, dies kann auch gerne im Anschluss an die Sitzgruppe stattfinden.  

Wenn Dir ein Kommen zur Sitzgruppe nicht möglich ist, lass uns gerne vorher einmal telefonieren  0176-42038640.